自然分娩是分娩方式的一种。妊娠满28周及以上，胎儿及附属物从临产开始到全部从母体娩出的过程，称为分娩。妊娠满28周至不满37足周期间分娩，称为早产。妊娠满37周至不满42足周期间分娩，称为足月产；妊娠满42周及以后分娩称为过期产。

决定分娩的因素为产力、产道、胎儿及精神心理因素。若各因素均正常并能相互适应，胎儿能顺利经阴道自然娩出，为正常分娩。正常分娩依靠产力将胎儿逼出，需有足够大的骨产道和软产道相应扩张让胎儿通过。而产力又受胎儿大小、胎位及产道的影响。此外，还受精神心理因素影响。

先兆临产

出现预示不久将临产的症状称为先兆临产。

1、假临产：孕妇在分娩发动前常出现假临产。其特点为：宫缩持续时间短，<30秒，且不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度不增加。宫缩时不适主要集中在下腹部，宫颈管不短缩，宫口不扩张。常在夜间出现，清晨消失。给予强镇静药物能抑制宫缩。

2、胎儿下降感：孕妇感觉上腹部受压感消失，进食量较前增多，呼吸较前轻快，系胎先露部进入骨盆入口，使宫底位置下降的缘故。

3、见红：在临产前24～48小时内，因宫颈内口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂有少量出血，与宫颈管内黏液栓相混并排出，称为见红，是分娩即将开始比较可靠的征象。若阴道流血超过平时月经量，应考虑妊娠晚期出血。

临产

临产开始的标志为规律且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒或30秒以上，间隙5～6分钟，并伴随进行性宫颈管消失，宫口扩张和胎先露部下降。用强镇静药物不能抑制临产。

想自己顺顺利利生个孩子，听着简单，其实没那么容易。

关于顺产的准备，有很多江湖传说，有很多婆婆妈妈三姑六婆的秘笈，有的靠谱，有的不靠谱，还有些很离谱。

为了让大家能安心待产，我们整理了房间流传最为广泛的一些方法。

控制体重：靠谱指数

孕期控制体重的原则是管住嘴、迈开腿，对于孕前体重正常的准妈妈来讲，整个孕期体重的增加不要超过12-13kg。也就是说进入妊娠中晚期，每周的体重增加不能超过1斤。

想要顺产的话，怀孕以后就要开始去谋划了，其中最重要的是控制孕期的体重增长。

新生儿理想的出生体重为6-7斤，不大不小，生起来很好生。不但顺产率高，生起来比较快，而且会阴侧切的概率也会比较低。

多运动：靠谱指数

如果没有运动的禁忌症，一般建议每天至少运动30-60分钟，最好运动结束以后能有心跳明显加快的感觉，能有要出汗的感觉，慢慢散步达不到期望的运动效果。

快步走和游泳都是适合孕妇的运动方式。

会阴按摩：靠谱指数

会阴按摩是有临床证据支持的。多项临床研究提示，从妊娠34-35周开始做会阴按摩，每次大约10分钟左右，每天一次，可以让产道的弹性和延展性更好，减少自然分娩时阴道撕裂的发生率，还可以减少会阴侧切的概率，在初产妇当中效果更明显一些。

爬楼梯：靠谱指数

其实，爬楼梯和其他运动方式一样，可能会让你发动以后生得比较顺利，比较快，但是无法帮助你早点发动宫缩。人类分娩的动因比较复杂，不是爬楼梯就能启动的。

你能自己决定什么时候怀孕，但是什么时候生不是你能左右得了的，这要看小祖宗的心情，TA想啥时候来就啥时候来。

不主张孕末期爬楼梯的原因是怕出现意外跌倒的事件，因为孕妇容易发生一过性的低血压和低血糖，上下楼梯太多容易发生意外。

喝玫瑰花苞茶，茉莉花苞茶，覆盆子茶：靠谱指数

去网上查一下，就会发现有很多的软化宫颈的顺产茶，包括玫瑰花苞茶、茉莉花茶、覆盆子茶等，这已经形成了一个特殊的产业。不仅仅有国产的各种顺产茶，还有各种高端的进口的顺产茶。

但是，没有任何临床证据证实喝这些顺产茶能够软化你的宫颈，帮助你顺产。

拉玛泽呼吸法：靠谱指数

对于初产妇来讲，从来没有经历过宫缩，也不知道在分娩时如何配合医生或助产士。去参加拉玛泽呼吸法的训练是很有意义的，最好能够让丈夫一起参加，很多的临床研究证实拉玛泽呼吸法的确能帮助到分娩。

如果不能参加助产士们指导的现场培训，可以到视频网站上下载相关的视频，看一下就明白了，很容易学的。